Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Ходьба

Замечательный, очень полезный для здоровья, спокойный и достаточно эффективный вид спорта – ходьба. Такой вывод был сделан Немецким атлетическим союзом.

Начинающим, слабо тренированным людям больше подойдёт ходьба форсированным шагом. Не нужно путать её с неспешными прогулками – такая ходьба ритмична и скользяща, что позволяет заставить работать мускулатуру груди, спины, ягодиц и ног.

Заниматься ходьбой можно в любое время и в любом месте, за исключением особенно оживлённым улиц – тренировки требуют много кислорода, а на людных улицах его явно недостаточно. Нежелательно так же заниматься ходьбой на асфальтированных дорогах – это снижает уровень амортизации.

Можно сказать, что ходьба эффективней тренирует тело, чем бег трусцой. Бег – это передвижение с помощью небольших прыжков, которые сотрясают тело. В плавной, ритмичной ходьбе такой эффект отсутствует, и мышцы тела, а вместе с ними и суставы, получают щадящую, умеренную нагрузку.




Дизайн: Mari-Koala