Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Фитнес-спорт

Основой фитнеса являются здоровый образ жизни плюс развитие атлетических качеств и тела и его двигательных функций. Это, в частности:
- Общая аэробная выносливость.
- Скоростная выносливость.
- Силовая выносливость.
- Скоростно-силовая выносливость.
- Гибкость.
- Быстрота.
- Динамическая мышечная сила.
- Ловкость (координационные способности).
- Композиция (состав) тела.

Рассмотрим все эти понятия подробней.

1) Общая аэробная выносливость
Общая аэробная выносливость – это способность к длительной работе средних нагрузок и противостояние утомлению. Такое качество даёт возможность выполнять монотонные движения длительное время и быстро восстанавливать силы после нагрузки. Аэробная система тела превращает кислород в углеводы и источники энергии. Упражнения фитнеса включают в этот процесс переработку и жиров и частично белков, что делает аэробную тренировку полезной для снижения веса.

2) Скоростная выносливость
Скоростная выносливость – это противостояние утомлению при максимальных скоростных нагрузках.

3) Силовая выносливость
Силовая выносливость – это противостояние утомлению при длительных силовых нагрузках. Она является показателем способности мышц к повторным усилиям в течение какого – либо времени. Силовая выносливость немаловажна при любом виде активных занятий фитнесом: от анаэробных повторных подъемов тяжестей до интенсивной аэробной активности при беге.

4) Скоростно-силовая выносливость
Скоростно-силовая выносливость – это способность с максимальной скоростью выполнять длительные упражнения.

5) Гибкость
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Для таких движений нужна большая гибкость, которая снижает травмоопасность во время выполнения упражнений.

6) Быстрота
Быстрота – это способность быстро чередовать сокращение и расслабление мышц.

7) Динамическая мышечная сила
Динамическая мышечная сила – это способность мгновенно проявить усилия по отношению к тяжёлым предметам или тяжести собственного тела. При таких усилиях происходит выброс энергии, не требующий кислорода. Мышечная сила обычно сопровождается ростом плотности и объёма мышц. Увеличиваясь, мускулы тела противостоят повреждениям, и контролирую вес тела, потребляя много калорий.

8) Ловкость
Ловкость – это способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.

9) Композиция
Композиция тела – это соотношение жировой, костной и мышечной тканей тела. Оно отчасти является показателем здоровья, так как избыток жировой ткани способствует развитию болезней сердечно – сосудистой системы и диабета.




Дизайн: Mari-Koala