Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Гребля

Профессиональной греблей, которая осуществляется на специальных спортивных лодках, можно заниматься лишь в спортивных обществах. Для начинающих спортсменов это довольно трудно, однако в результате тренировок отлично укрепляется мускулатура всего тела. А, благодаря тому, что тренировки проходят в положении сидя, суставы испытывают умеренные нагрузки.

Греблей можно заниматься и на традиционной вёсельной лодке. В этом случае преимущественно укрепляется мускулатура плечевого пояса, так как ноги почти не принимают участия в тренировках.

Для того, чтобы развить мускулатуру ног, можно взять водный велосипед и двигаться на нём, активно работая ногами. В этом случае мускулатура плечевого пояса остаётся без нагрузки.

Поэтому оптимальный вариант тренировок по гребле – тренажёры в фитнес – центре. Они устроены таким образом, что во время занятий нагрузка распределяется и на ноги, и на плечевой пояс одновременно.




Дизайн: Mari-Koala