Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Катание на велосипеде

Езда на велосипеде – отличный вид спорта для тренировки выносливости без особой нагрузки на суставы. Он замечательно укрепляет мускулатуру ног, ягодиц, живота, ступней и способствует развитию чувства равновесия.

В отличие от бега трусцой, для занятий ездой на велосипеде понадобится довольно дорогая экипировка.

Сегодня в продаже имеется очень большой выбор велосипедов – гоночные, спортивные, горные, для поездок по городу и прочее. Перед покупкой велосипеда, конечно же, нужно посоветоваться со специалистом, чтобы определиться с наиболее подходящим типом велосипеда. Для этого нужно точно знать цель, с какой вы приобретаете велосипед.

Как правильно сидеть

Для максимального комфорта при езде на велосипеде очень важна высота седла. Она определяется следующим образом: сидя в седле, нужно поставить переднюю часть ступни на педаль, которая находится в самом нижнем положении. Нога при этом должна быть немного согнута в колене.

Высота руля регулируется в зависимости от потребностей седока. Если велосипед предназначен для гонок и езды по горной местности, руль делается очень низким. А в том случае, если имеются какие – то дефекты позвоночника, целесообразнее будет поднимать руль повыше.

В фитнес – центрах есть тренажёры, заменяющие велосипед. Они называются "спиннинги". Такие тренажёры очень удобны – на них можно тренироваться в любую погоду и с любыми нагрузками.




Дизайн: Mari-Koala