Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи массаж бамбуковыми палочками - подробности на сайте экспресс дизайн интерьера

Как правильно тренироваться

Каждому, кто занимается серьёзными тренировками в фитнес – студиях или спртивных обществах, необходим тщательно продуманный план тренировок. Его поможет составить профессиональный тренер, который, к тому же, и покажет, как правильно пользоваться снарядами и держать осанку.

Для эффективного развития мышц полезна регулярная смена упражнений. Поэтому план тренировок периодически желательно менять. Если они однообразны, может возникнуть дисбаланс. План желательно менять ещё и потому, что однообразие в тренировках может вызвать скуку, а прекращать их не рекомендуется – это, опять же, может вызвать и физическую и психологическую дисгармонию.

В целом, регулярные тренировки дают множество позитивных результатов. Это и повышение общей подвижности тела, и улучшение координации движений, и наращивание мускулатуры, способствующее максимальному количеству поглощения кислорода. Как следствие, в организме активизируется энергооборот, что, в свою очередь, приводит к повышению трудоспособности. Кроме того, значительно укрепляется иммунная система и активнее протекает жировой обмен.

Внешний облик тела разительно меняется. Мышцы повышают объём и становятся крепче, за счёт чего вся фигура подтягивается и выпрямляется.

Чтобы придти к таким результатам, нужно вести подвижный образ жизни, в котором особое место отведено регулярным тренировкам. Оптимальным вариантом достижения и поддержания формы является чередование аэробных тренировок выносливости, силовых тренировок и тренировок силы и выносливости. В этом случае мускулатура и сердечно – сосудистая система испытывают равномерные нагрузки и периодически отдыхают, поэтому организм незаметно приспосабливается к тренировкам и извлекает из них максимальную выгоду. Позитивные результаты тренировок наступают быстрее, если в тренировки постоянно добавлять новые методы их проведения – занятие новыми видами спорта, увеличение продолжительности, или замена отягощений на более тяжёлые.




Дизайн: Mari-Koala
бильярдные столы Старт постановка на учет в гаи