Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

С чего начинать процедуры миостимуляции

Прежде чем начать процедуры миостимуляции следует получить консультацию косметолога, который будет проводить сеанс, определить, какой у вас тип кожи, обсудить, каких результатов вы желаете достичь. Помимо этого, необходимо ознакомить специалиста со всеми своими проблемами со здоровьем, поскольку от этого зависит длительность процедуры и частота тока.

Затем следует определиться со своими задачами – оценить собственный вес, насколько трудно вам двигаться. Не стоит стремиться к модельным параметрам. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно – не ощущали усталости, легко двигались.

В первую очередь следует позаботиться о своем комфортном существовании, а затем уже подгонять фигуру под желаемые параметры.

Чтобы выяснить, насколько ваш вес близок к норме, нужно воспользоваться индексом массы тела, применяемом во всем мире. Он вычисляется по формуле: вес в килограммах нужно разделить на квадрат роста в метрах.

Если вы получите цифру меньше 25, то ваш вес значительно ниже нормы, от 25 до 30 означает, что ваш вес в норме и при помощи миостимуляции мышцы быстро обретут упругость. Если значение индекса массы тела превышает 30, значит, ваш вес избыточен, и снижать его следует комплексными мерами, не ограничиваясь лишь миостимуляцией. В этом случае стоит запастись терпением – значительных результатов можно добиться не раньше, чем через несколько месяцев.

Не следует прибегать к помощи сомнительных диет, обещающих быстрое уменьшение веса. Лучше обратиться к помощи специалиста. Хороший эффект дает раздельное питание по Монтиньяку или Шелтону. Вначале нужно определить, какие участки тела вы хотите скорректировать:


1. Талия, живот.
2. Внутренняя часть бедер.
3. Жировые отложения на наружной части бедер.
4. Увеличенные или опущенные ягодицы.
5. Икроножные мышцы.
6. Спина (отложения жира, дряблые мышцы).
7. Грудь, слабовыраженная или асимметричная, опустившаяся после родов.
8. Руки (слабые мышцы, обвисшая кожа).

Нужно сосредоточить внимание на трех-пяти участках, которыми вы больше всего недовольны. Если ваша цель – увеличить мышечную массу, следует составить сбалансированный протеиновый рацион.

Для того, чтобы улучшить состояние всего организма тренировки должны быть регулярными. Многие специалисты считают, что больший эффект дадут умеренные тренировки 4-6 раз в неделю, чем изнурительные нагрузки 3 раза в неделю.

Кроме того, программа тренировок должна быть удобной и доступной. Совсем не обязательно делать сложные упражнения или бегать на многокилометровые дистанции, следует просто часто и регулярно заниматься. Поэтому и рекомендуется заниматься с электростимулятором – так можно за довольно короткое время приобрести хорошую фигуру, не тратя время на походы в тренажерный зал.




Дизайн: Mari-Koala