Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Предменструальный синдром

У каждой женщины менструации проходят по-разному. Для кого-то эти дни практически не отличаются от других, а некоторые испытывают в это время значительные проблемы. Но, как правило, предментструальный синдром выражается в некотором увеличении веса, связанном с задержкой жидкости в организме и перееданием на нервной почве.

Перед менструацией увеличивается содержание в организме гормона прогестерона, от которого зависит множество процессов. Он способствует задержке воды в организме, вызывая в результате отеки и увеличение веса. Чтобы уменьшить эти проявления, следует ограничить потребление соли и есть больше продуктов, богатых клетчаткой. Кроме того, нужно есть больше продуктов, в которых содержится магний – он способствует нормализации водно-солевого обмена. Также помогает и умеренная физическая нагрузка.

После менструации лишние килограммы, которые появились в результате задержки жидкости, исчезнут. Если же этого не произошло, значит они возникли из-за большого потребления калорий в предменструальный период и во время менструации. В таком случае следует придерживаться обычных рекомендаций – не переедать и исключить жирные продукты.




Дизайн: Mari-Koala