Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Беременность

Беременность и кормление грудью всегда вызывают в женском организме значительные изменения. Как правило, во время беременности вес увеличивается, и это вполне естественно, поскольку этот вес нужен для развития плода. Основную его часть составляет не жир, а сам плод, плацента, околоплодные воды и другие ткани, характерные для беременности. Если до беременности телосложение было нормальным, прибавка должна составить от 11 до 16 килограммов, при недостаточном весе – от 13 до 18 килограммов. Если же вес был избыточным, то во время беременности он должен увеличиться не более чем на 7-11 килограммов.

В период беременности ни в коем случае нельзя придерживаться никаких низкокалорийных диет. Для полноценного развития плода необходимо, чтобы в рационе присутствовали все питательные вещества, микроэлементы и витамины.

После беременности вес вполне можно привести в норму. Но не нужно стараться похудеть во время кормления грудью, поскольку в этот период в женском организме синтезируется множество гормонов, которые препятствуют снижению веса. Как правило, после окончания грудного вскармливания лишний вес составляет не более двух-трех килограммов. Помимо этого, нередко меняется форма груди и объем бедер. Это происходит из-за перераспределения и увеличения жировой прослойки, но нередко причиной становится влияние гормонов на ткани и кости. В этом случае объем бедер уже не уменьшить. А вот форму груди можно восстановить с помощью упражнений, тренирующих грудные мышцы.

Конечно у женщин, которые придерживаются здорового образа жизни, беременность проходит легче. К тому же приверженцам фитнеса и от лишних килограммов, появляющихся при этом, избавится значительно проще.




Дизайн: Mari-Koala