Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Способы коррекции фигуры

При составлении комплекса упражнений необходимо брать во внимание тип телосложения. Общеукрепляющие упражнения, естественно, вреда не принесут в любом случае, но если вы хотите скорректировать фигуру, то необходимо знать, для чего нужны конкретные упражнения и на что именно они влияют.

Женщинам с I-образным строением и мужчинам-эктоморфам нужно делать упор на силовые, анаэробные упражнения. Это поможет набрать недостающую мышечную массу. Силовые тренировки следует сочетать с диетой, обогащенной белками. Аэробные тренировки, напротив, способны довести до истощения и без того лишенное жировых отложений тело.

Эндоморфы, мезоморфы и женщины со значительной жировой прослойкой должны сочетать аэробные тренировки с анаэробными. Особое внимание необходимо уделять проблемным зонам, выбирая те упражнения, которые оказывают наибольший эффект на те части тела, которые нуждаются в коррекции.

Тем же, чей вес значительно превышает норму, лучше заняться аэробными упражнениями, поскольку силовые тренировки способствуют не столько сжиганию жира, сколько наращиванию мышечной массы. А аэробные упражнения, напротив, уменьшают жировые отложения, тем самым, способствуя похудению.




Дизайн: Mari-Koala