Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Типы телосложения

Есть множество различных классификаций типов телосложения, но чтобы выбрать комплекс упражнений, которые необходимы для коррекции фигуры конкретного человека, удобнее применять те, в которых одновременно учитываются специфика строения мышц, скелета и распределение жировой ткани.

Мужское телосложение подразделяется на три основных типа. Но в чистом виде они встречаются редко. Как правило, в каждом человеке сочетаются черты как минимум двух типов.

Мужчины-эндоморфы отличаются круглым лицом, короткой толстой шеей, широкими бедрами, короткими руками и ногами.

Сложение мужчин-мезоморфов обычно называют атлетическим. Для них характерно длинное туловище, широкая грудная клетка, развитая мускулатура, пропорциональные конечности.

Мужчины-эктоморфы обладают худощавым телосложением, длинными конечностями и коротким туловищем, удлиненными мышцами и минимальной жировой прослойкой.

У женщин типов телосложения больше, благодаря чему можно точнее подобрать комплекс упражнений для каждой из поклонниц фитнеса.

Х-образный тип сложения отличается тем, что бедра и плечи равны по ширине, грудь полная, талия тонкая, а жировая прослойка обычно возникает на ягодицах и бедрах.

О-образная фигура характеризуется полными бедрами, грудью и плечами, широкой костью, а жировые отложения склонны образовываться во всех местах.

T-образное строение отличается тем, что плечи шире бедер, а жировые отложения накапливаются в области спины, груди и боков.

Женщины I-образного строения сухощавы, у них минимум жировых отложений, ускоренный метаболизм, слабые мышцы и тонкие кости.

А-образное строение характеризуется узкими плечами и широкими бедрами, полными ягодицами и бедрами, медленным обменом веществ, в результате чего жировые отложения накапливаются очень быстро.




Дизайн: Mari-Koala