Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Старение и менопауза

Отдалить наступление возрастных изменений и ослабить последствия менопаузы поможет здоровый образ жизни. Сейчас этому уже есть научные доказательства. Если вести активный образ жизни, есть полезную пищу и поддерживать мышцы в форме, то возрастные изменения веса и телосложения окажутся незначительными.

При климаксе значительно изменяется гормональный фон организма. Уровень овариальных гормонов – прогестерона и эстрогена – уменьшается. Это оказывает сильное влияние на обмен веществ – мышцы становятся более дряблыми, кости хрупкими, увеличивается количество жировой ткани. Под влиянием гормонов коры надпочечников фигура становится более похожа на мужскую. Чтобы избежать таких изменений, обычно применяют препараты, содержащие женские гормоны. Но если наряду с такими препаратами не заниматься фитнесом, от них будет мало пользы. Кстати, в некоторых продуктах, в частности, в сое содержатся эстрогеноподобные соединения. Введение ее в рацион поможет сохранить женскую фигуру, препятствуя перераспределению жировой ткани.

Не нужно считать, что после менопаузы жизнь заканчивается. Ведя здоровый образ жизни, можно сделать этот период радостным, полным новых событий и активного отдыха.




Дизайн: Mari-Koala