Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Прибавка в весе зимой

Множество людей зимой прибавляют в весе. Некоторые незначительно, некоторые довольно заметно. Этому есть несколько причин и вероятнее всего все они в совокупности влияют на вес.

Физическая активность зимой обычно ниже. Зимними видами спорта любит заниматься далеко не каждый, к тому же многие предпочитают пореже выходить на улицу в холодное время года.

Изменение уровня гормонов тоже может стать одной из причин увеличения веса зимой. По некоторым сведениям, из-за пониженной освещенности в организме активнее синтезируется мелатонин, который способствует накоплению жировых запасов. В холодный период в женском организме уменьшается уровень эстрадиола, и это тоже может стать причиной изменения веса.

В зимний период нередки депрессии, причиной которых становится снижение уровня серотонина в мозге. Серотонин содержится в шоколаде, к тому же он дополнительно синтезируется после еды. Поэтому переедание зимой становится своеобразным способом улучшить настроение.

Чтобы решить проблему зимнего увеличения веса, необходимо чаще совершать прогулки, посещать спортивный зал или бассейн, заниматься физическими упражнениями. Следует ввести в рацион побольше продуктов, богатых клетчаткой и отказаться от жирной пищи. Чтобы ускорить обмен веществ, следует есть небольшими порциями, но почаще.




Дизайн: Mari-Koala