Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Бег трусцой

Один из самых популярных видов спорта, способствующий тренировке тела на выносливость – бег трусцой. Кроме того, что он нормализует работу организма в целом, он ещё и стабилизирует психическое состояние человека. Это происходит благодаря тому, что во время бега мысли, как правило, не заняты повседневными проблемами, и работа нервной системы нормализуется.

Никакая специфическая одежда для бега трусцой не нужна. Необходима лишь удобная экипировка, не стесняющая движения тела, и удобная обувь с хорошими амортизационными качествами.

Начинать бегать следует с небольших расстояний. Дистанции увеличиваются постепенно, и с течением времени, при регулярных тренировках, самочувствие значительно улучшается – появляется бодрость, оптимизм и рассудительная уравновешенность.

Однако, приступая к бегу трусцой, следует помнить: если у человека чрезмерно большой избыточный вес, его необходимо максимально нормализовать. И только потом начинать тренировки.




Дизайн: Mari-Koala