Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Японская диета

За 13 дней вес уменьшается на 7-8 килограммов. За короткое время обмен веществ перестраивается на другой ритм. Авторы диеты обещают длительный результат, как минимум на трехлетний период.

1 день
Завтрак: кофе без молока и сахара.
Обед: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, два вареных яйца, помидор или стакан томатного сока.
Ужин: отварная или жареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

2 день
Завтрак: сухарик и черный кофе.
Обед: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, отварная или жареная рыба.
Ужин: 200 граммов отварной говядины, стакан кефира.

3 день
Завтрак: кофе без молока и сахара.
Обед: три вареных моркови с растительным маслом, сырое яйцо.
Ужин: несколько яблок.

4 день
Завтрак: кофе без молока и сахара.
Обед: корень петрушки или пастернака, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 200 граммов отварной говядины, два вареных яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

5 день
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: стакан томатного сока , 500 граммов отварной или жареной рыбы.
Ужин: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, отварная или жареная рыба.

6 день
Завтрак: кофе без молока и сахара.
Обед: салат из свежей капусты или моркови, 500 граммов отварной курицы.
Ужин: салат из сырой моркови, приправленный растительным маслом, два вареных яйца.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: фрукты, 200 граммов отварной говядины.
Ужин: можно выбрать любой ужин предыдущих дней, кроме яблок.

С восьмого дня диету следует повторить, а, сбросив 7-8 килограммов можно 2-3 года питаться как обычно.




Дизайн: Mari-Koala