Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Инвентарь

Для занятий фитнесом используются всевозможные спортивные снаряды.

Гантели и штанги в спортивной литературе называют "свободными весами" в противовес тренажёрам, где вес фиксирован и движется лишь по определённой траектории. По сравнению с тренажерами свободные веса вовлекают в работу большее число мышц одновременно и требуют большего напряжения.

Штанга – это металлический, гладкий или рифлёный, стержень-гриф. На его концы надевают железные или пластиковые диски - "блины". Внутри их часто заполняют песком для большей тяжести.

Блины фиксируются кругляшками с зажимами - "замками".

Гантели – это, по сути дела, мини-штанги. Они могут быть разборными. Вес гантели изменяется при помощи добавки или снятия "блинчиков".

В тренажерных залах применяют неразборные гантели фиксированного веса от 2,5 до 5 кг.

Женщины, как правило, выбирают для занятий тренажёры. Однако большинство тренажёров рассчитано на мужчин и не подходит по своим пропорциям для женского тела. Поэтому выполнение некоторых упражнений может быть неудобным для женщин.

Однако, в отличие от "свободных весов", на тренажёрах очень легко менять вес отягощения и не нужно пытаться контролировать равновесие тела. К тому же, риск травмы при занятиях на тренажёрах значительно ниже, чем при подъёме штанги и гантелей.

Для занятий аэробикой сегодня в некоторых спортзалах применяют спортивный инвентарь – механические лестницы, велотренажёры, гребные тренажёры. Однако для успешных тренировок такой инвентарь не обязателен. Аэробный тренинг начинался с бега трусцой, а результаты были примерно такими же, как и при занятиях на тренажёрах. В аэробике важны, прежде всего, воля и настойчивость.




Дизайн: Mari-Koala