Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи белая кухня на заказ

Факты и цифры

Общеизвестно, что систематические занятия спортом делают жизнь человека более продолжительной. Замечательным способом продления жизни является умеренный уровень интенсивности тренировок, приемлемый для основного количества людей.

Человек, игнорирующий занятия спортом, подвергает себя такому риску сердечно – сосудистых заболеваний, уровень которого аналогичен уровню риска курильщика, выкуривающего в день пачку сигарет.

Напротив, у приверженцев фитнеса вероятность смерти от сердечного приступа или каких – то сердечно – сосудистых заболеваний на 31% ниже, чем у людей, ведущих пассивный образ жизни.

Скорость обмена веществ с возрастом становится медленнее приблизительно на 2-3% каждые 10 лет после 20-летнего возраста. У людей, не занимающихся спортом, этот показатель существенно повышается.

Человек с полной структурой тела, выполняя упражнения, сжигает преимущественно глюкозу. Человек, опытный в тренировках, сжигает жировую ткань. При сгорании глюкозы повышается аппетит, поэтому полный человек, не обладай он достаточной силой воли, выполняя упражнения, может стать ещё полнее.

Систематические тренировки умножают количество тех ферментов мышечных клеток, которые сжигают жир. Организм тренированного человека во время выполнения упражнений лучше абсорбирует, используя в кровотоке жирные кислоты. Благодаря этому, большее количество жировых элементов извлекается из резервов тела и обмен их повышается.

С возрастом соотношение мускульной массы тела и жировой меняется – жировая масса начинает преобладать. После 30-летнего возраста каждые последующие десять лет человек теряет в среднем от 3% до 5% мышечных волокон. Если отсутствуют физические нагрузки, даже умеренные, к 60 годам можно потерять до 30% мускульной силы.

Риск возникновения злокачественных опухолей лёгких у людей, ведущих пассивный образ жизни, на 39% выше, чем у тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями средней интенсивности.

Оптимальным показателем уровня жировой массы для женщин можно считать 17% - 22%. Однако в действительности среднестатистический показатель равен 36%. Мужчина считается нормально сложенным, если его показатель уровня жира составляет не более 21%. Систематическое выполнение упражнений по определённой программе и правильно составленная диета снижает уровень жировой массы, которая уступает место мышечной массе. Телосложение человека постепенно изменяется, он становится более подтянутыи и подвижным.




Дизайн: Mari-Koala