Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Воздействие на дыхательную систему

Частота дыхания во время тренировок существенно возрастает. Если в состоянии покоя она составляет 8-12 дыхательных движений, в минуту, то при выполнении упражнений частота дыхания достигает 40-90 дыхательных движений в минуту. Глубина дыхания тоже увеличивается. В покое она обычно равна 0, 5 л. Во время упражнений глубина возрастает до 2-3 литров.

В процессе упражнений происходит расширение кровеносных сосудов лёгких и дыхательных путей, в целом. Соответственно, возрастает скорость кровяного потока по этим сосудам.

Активизация работы дыхательной системы, вместе с усилением деятельности сердечно – сосудистой системы, системы кровообращения и других систем организма способствует возрастанию объёма кислорода, потребляемого организмом, в несколько раз. Если в покое организм потребляет около 250-350 мл кислорода в минуту, то в состоянии, когда работа мышц предельна, потребление кислорода возрастает до 4 л в минуту.

Систематические занятия физическими упражнениями приводят к изменениям в системе дыхания, обеспечивающим рост объёма потребляемого организмом кислорода при работе мышц. Возрастают как сила дыхательных мышц, так и объём вдоха или выдоха. В итоге, одно дыхательное движение способствует поступлению в организм большего количества кислорода. Кроме того, увеличиваются объём и емкость лёгких, которые являются частью механизма обмена газами между воздухом и кровью.

Дыхательные системы человека, регулярно занимающегося фитнесом, и человека, ведущего более пассивный образ жизни существенно различаются. У тренированного человека увеличение деятельности этой системы происходит за счёт глубины дыхания, у нетренированного – за счёт его частоты. Частое дыхание быстро утомляет дыхательные мышцы, и они начинают работать с перебоями.

У тех же, кто следит за своим здоровьем, во время активной мышечной работы поверхность лёгких увеличивается, соответственно, в газообмене принимает участие большее количество кровеносных сосудов. Таким образом, одинаковые нагрузки у тренированного и нетренированного человека вызывают совершенно различную деятельность системы дыхания.

Кроме того, в процессе тренировок усиливается работа гладкой мускулатуры верхних дыхательных путей, что приводит к быстрому отхождению мокроты их этих органов. Это очень благотворное действие, так как задержка мокроты способствует развитию инфекционных очагов, таким образом, ускорение процесса её отхождения снижает риск инфекционных заболеваний. Именно поэтому люди, занимающиеся спортом, болеют намного реже других людей.




Дизайн: Mari-Koala