Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи закрыть ооо источник поздравление деда мороза

Заминка

В завершении тренировки делается так называемая заминка. Заключается она в упражнениях на растяжку, выполняемых в замедленном темпе. Такое растягивание мышц способствует сохранению эластичности и расслаблению. Кроме того, такая несложная процедура значительно снижает риск разрыва мышцы или растяжения связок во время тренировки. При растягивании нельзя допускать появление дрожи в мышцах, для этого нужно ненадолго задерживаться в положении потянутых мышц, сделав при этом глубокий вдох в живот.

Основной целью заминки является прекращение обильного потоотделения. После того, как это наступит, нужно выровнять дыхание и дождаться, пока показатель пульса нормализуется.




Дизайн: Mari-Koala