Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Фрукты

Фрукты являются основной составляющей рациона тех, кто ведет здоровый образ жизни. В них содержится много клетчатки, витаминов и пектинов. Фрукты продаются круглый год, но конечно в сезон они значительно вкуснее и полезнее.

Фрукты нужно покупать без признаков повреждений и гнили. Не стремитесь выбрать самые крупные – они, как правило, обработаны стимуляторами роста.

Перед употреблением фрукты нужно хорошенько вымыть, чтобы на них не осталось консервантов и ядохимикатов.

Замороженные фрукты сохраняют все полезные качества, поэтому их запас стоит иметь в своем холодильнике. Также полезны фрукты, консервированные в собственном соку, без добавления сахара.

В сухофруктах содержится очень много сахара, а значит и калорий. Часто употреблять их не стоит, можно лишь добавлять их в сухие смеси для завтрака.

Для поклонников фитнеса замечательными напитками являются фруктовые соки, особенно свежеотжатые. Менее полезны те, что сделаны из концентратов. Соки предпочтительнее покупать без сахара и консервантов, конечно, стоят они дороже, но и пользы от них куда больше.

Замечательным десертом являются фруктовые салаты, заправленные йогуртом. Это прекрасная альтернатива жирному мороженому и другим сладким высококалорийным десертам.




Дизайн: Mari-Koala