Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи производство пластиковых пэт бутылок

Тренировка силы и выносливости

Тренировки такого типа способствуют активизации обмена веществ в организме. Мускулатура, в данном случае, даже в состоянии покоя требует больше энергии для поддержания нормального состояния. Регулярные тренировки повышают работоспособность и содействуют бодрости в течение всего дня.

Благодаря тому, что обмен веществ проходит быстрее, при обычном образе питания человек начинает худеть. Причина этого заключается в следующем: тренировки силы и выносливости способствую увеличению числа митохондрий. Митохондрии – это составляющие мышечных клеток, функции которых заключаются в преобразовании жира в энергию путём его расщепления. Соответственно, увеличение количества митохондрий приводит к сжиганию большего количества жира и выделения значительного количества энергии.

Тренировки силы и выносливости довольно длительны. Различие их заключается в интенсивности, которая может изменяться. Самые допустимое состояние интенсивности между 60% и 92%максимальной частоты пульса.

В тренировках силы и выносливости наиболее благоприятны те упражнения, которые применяются в аэробных тренировках. Это ходьба, катание на велосипеде, бег трусцой, плавание, лыжи, ролики, степ – аэробика, аква – аэробика, слайд – аэробика.




Дизайн: Mari-Koala