Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Упражнение 7 - стретчинг мышц паховой области и внутренней поверхности бедра

Назначение

- растянуть мышцы внутренней поверхности бедра, и мышцы паховой области.

Важные аспекты

- не пытаться сильно прижимать к полу колени, чтобы не допустить появления боли.

Принадлежности

- коврик или мат.

Начальная поза

- сесть на пол по-турецки, сомкнув стопы перед собой.

- положить на лодыжки кисти рук, а на колени - предплечья.

Действие

- предплечьями прижимать колени к полу.

- в такой позе задержаться на 30 секунд, и вернуться в начальную позицию.

Выполнить четыре повтора.





Дизайн: Mari-Koala