Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Упражнение 2 - стретчинг мышц верхней, средней и нижней частей спины

Назначение

- растянуть мышцы верхней, средней и нижней частей спины.

Важные аспекты

- не допускать возникновения во время упражнения болевых ощущений.

Принадлежности

- коврик или мат.

Начальная поза

- лечь на спину, согнув ноги и упираясь ступнями в пол.

Действие

- обхватить руками ноги немного ниже коленей и притянуть их к груди.

- тянуть шею и голову к коленям.

- в таком положении задержаться на 30 секунд, затем вернуться в начальную позу.

Повторить четыре раза.





Дизайн: Mari-Koala