Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи ремкомплект secoh - свежая информация на сайте скачать торрент клиент на компьютер

Упражнение 15 - укрепление ягодичных мышц, мускулов, приводящих бедро, мускулов, отводящих бедро

Назначение

- укрепить мышцы ягодиц, мышцы, приводящие бедро, мышцы, отводящие бедро.

Важные аспекты

- не делать упражнение быстро и резко.

- спина должна быть прямой, позвоночник не выгибать.

- не поднимать и не опускать очень сильно голову.

Принадлежности

- коврик или мат.

Начальная поза

- встать на четвереньки, спину выпрямить и придать ей горизонтальное положение.

- локти выпрямить.

Действие

- отвести согнутую под прямым углом ногу в сторону.

- бедро в высшей точке должно быть в горизонтальном положении.

- вернуться в начальную позу.

- сделав несколько повторов, выполнить то же другой ногой.

Выполнить по 1-3 подхода 8-10 раз.







Дизайн: Mari-Koala
купить протеин в москве - смотрите на сайте дверной доводчик
Также читайте: Купить тротуарную плитку в москве на granitua.ru