Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Упражнение 5 - укрепление двуглавой мышцы бедра

Назначение

- укрепить двуглавую мышцу бедра.

Важные аспекты

- действовать необходимо мышцами задней поверхности бедра, без использования силы инерции.

- опорную ногу нужно немного согнуть в колене.

Принадлежности

- принадлежности не требуются.

Начальная поза

- встать лицом к стене на расстоянии 30-40 сантиметров, опереться на нее руками.

Действие

- согнуть ногу в колене, пока голень не примет горизонтальное положение.

- вернуться в начальную позицию.

- выполнив необходимое количество повторов одной ногой, сделайте их другой.

Повторите 8-10 раз по 1-3 подхода.







Дизайн: Mari-Koala