Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Упражнение 3 - укрепление четырехглавой мышцы бедра и ягодичных мышц

Назначение

- укрепить четырехглавую мышцу бедра и мышцы ягодиц.

Важные аспекты

- между голенью и бедром не создавайте острый угол.

- в нижнем моменте приседания, колени не должны быть перед пальцами ног.

Принадлежности

- принадлежности не требуются.

Начальная поза

- встать прямо, поставив ноги на ширину плеч.

Действие

- присесть, согнув ноги, чтобы нижняя точка бедер оказалась в горизонтальном положении.

- перейти в начальную позицию.

Выполнить по 1-3 подхода 8-10 раз.







Дизайн: Mari-Koala