Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Упражнение 5 - укрепление наружных косых мышц живота

Назначение

- укрепить наружные косые мышцы живота.

Важные аспекты

- не выполнять упражнение при помощи силы инерции.

- движения должны быть неспешными.

Принадлежности

- принадлежности не требуются.

Начальная поза

- встать прямо, расставив ноги немного шире плеч, слегка согнув колени.

- сцепить руки за головой, локти разведя в стороны.

Действие

- нагнуться вправо, плавно потянуться к правому колену правым локтем.

- повторив нужное количество движений в одну сторону, наклоняйтесь в другую сторону.

Выполнить по 1-3 подхода 8-10 раз.







Дизайн: Mari-Koala