Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Одежда для занятий спортом

При интенсивных тренировках специальная одежда и обувь просто необходимы. Они должны позволять свободно стоять, лежать, бегать, прыгать, танцевать и крутить педали. Поэтому наиболее удобным и комфортным будет спортивный костюм из хлопка с лайкрой, кроссовки с супинаторами, лента, впитывающая пот. Очень хороша для этой цели лента сэластаном: она плотно прилегает к голове и хорошо поглощает потовые выделения.

В настоящее время в продаже есть специальная одежда, достаточно эффективная для занятий фитнесом – пояс и штаны, усиливающие потоотделение в области талии. Такая одежда, к тому же, поддерживает поясницу. Однако, приобретая пояс и штанишки, нужно учитывать, что сильный перегрев может негативно повлиять на почки. Поэтому пользоваться подобной одеждой нужно разумно. Торговля предлагает и антицеллюлитную одежду, но она эффективна лишь на ранних стадиях целлюлита, а вот спортом заниматься в таких штанишках удобно, потому что сделаны они из материалов высокого качества.

Одежда для силовых тренировок.

В Для силовых тренировок необходим открытый, обтягивающий костюм, контролирующий технику движений. Для занятий подходит одежда из материала с добавлением полиэстра или полиамида. Такой костюм хорошо впитывает влагу и практичен. Он должен соответствовать общему размеру одежды и прилегать свободно, не стягивая мышцы.

При силовых тренировках нельзя перегреваться, иначе излишняя потливость может вызвать обезвоживание организма, которое, в свою очередь, негативно подействует на его работу в целом. На руки желательно надевать специальные перчатки с липучками на запястьях и поролоновыми вставками. Это убережёт от мозолей и растяжений. Перчатки должны быть воздухонепроницаемыми и не скользкими.

На ноги надеваются аэробные кроссовки из лёгкого материала с воздушными подушками по всей стопе. Высота кроссовок должна фиксировать голеностоп.

Одежда для бега и ходьбы.

Для бега или спортивной ходьбы нужны обтягивающие, не жаркие вещи. Тело во время таких занятий должно быть максимально открытым. В тёплое время года самой подходящей одеждой для бега и ходьбы будет футболка и шорты. В прохладные дни сверху можно накинуть ветровку.

Обувь для бега специфическая. Это кроссовки с рифлёной подошвой и верхом их лёгкого синтетического материала, плотно облегающие ногу. Внешняя сторона задника у них немного скошена. На пяточной части есть специальные амортизирующие вставки. В ботинках, предназначенных для ходьбы, такие вставки располагаются вдоль всей подошвы.

Для ежедневных тренировок нужно две пары обуви, чтобы чередовать её через день. Пропотевшая должна хорошо высохнуть, иначе она потеряет форму и станет неудобной для бега.

Кроссовки желательно покупать вечером, когда ноги отекают. Тогда обувь не будет жать.

Одежда для роликов.

Такая одежда должна быть или очень свободной, или обтягивающей, чтобы не стеснять движений, и лёгкой. Цвет её может быть любым, однако белый нежелателен из – за своей маркости, а чёрный притягивает солнечные лучи, делая костюм жарким. Это нужно учесть при выборе костюма. Отправляясь на тренировку, нужно взять с собой ветровку, чтобы накинуть её во время остановок.

Для того, чтобы защитить от травм во время падения, в одежде для роликов предусмотрены специальные наколенники, налокотники, перчатки. Если планируются экстремальные тренировки, необходим защитный шлем. Если же нет, желательно надеть бейсболку или бандану.

Ролики нужно выбирать очень тщательно. Желательно при покупке посоветоваться со специалистом в этом виде обуви. Размер ноги и коньков обязательно должен совпадать.

Одежда для занятий йогой.

Для занятий йогой нужен как можно более открытый полуоблегающий или облегающий костюм. Он должен быть максимально комфортным для тела.

Йогой занимаются босиком, в носках или в мягких тапочках. Тапочки не должны быть сколькими и фиксирующими стопу. Внешне они аналогичны гимнастическим чешкам.

Одежда для плаванья.

Модель купальника или плавок для спортивного плаванья не имеет значения. Основное в них – плотная синтетическая ткань, которая не позволяет соскакивать с тела при нырянии и не теряет цвет. Наиболее подходящий вариант купальника – скрещенные на спине лямки, которые не мешают движению рук. Для поддержки в нём обязательно должны быть прокладки из эластичного сетчатого материала.

Во время занятий в бассейне нужно надевать шапочку из силикона. Она оберегает волосы от воздействия хлора и облегчает движение вперёд. Кроме того, надо иметь очки, защищающие глаза и область вокруг них. Сегодня в продаже есть модели очков из неплотной резины с регулируемой переносицей. Они подходят для любого типа лица. Стёкла таких очков не запотевают и защищают от ультрафиолета.

И для бассейна, и для пляжа необходимы резиновые нескользкие шлёпанцы.




Дизайн: Mari-Koala