Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи туризм италия здесь

Гречневая диета закончена, что дальше?

Неделя гречневой диеты позволила вам расстаться с несколькими лишними килограммами и вас ожидает прежний режим питания. Переходить на него нужно постепенно. Прекратив диету и сразу же после этого начав есть все без разбора – значит немедленно набрать прежние килограммы. Кроме того, начав на следующий день употреблять жирные соусы и жареную пищу, можно получить расстройство желудка.

В первый после диеты день съешьте на завтрак вареное яйцо, запив его сладким чаем. Этого вашему, немного уменьшившемуся в результате диеты, желудку должно быть достаточно. Первые несколько дней после диеты потребляйте не более 600 калорий ежедневно. Следующие 10-15 дней, чтобы вновь не поправиться, потребляйте не более 1500 калорий. Есть разрешено любые продукты, только ведите при этом подсчет калорий. Так можно и любимые блюда, по которым вы скучали во время диеты, поесть, и, в то же время, закрепить полученный эффект.

Если вы собираетесь и дальше худеть, снизьте ежедневное количество калорий до 1100. К гречневой диете можно вернуться не раньше, чем через месяц. За это время организм отойдет от стресса, и вновь будет работать с пользой для здоровья.

Собственно говоря, выдержать гречневую диету не очень трудно, поскольку гречка очень питательна и вас не будет преследовать сильное чувство голода. Гораздо сложнее будет в дальнейшем, когда придется себя сдерживать, чтобы снова не поправиться. Поэтому придется есть, заглядывая в таблицу калорийности продуктов и все время подсчитывать калории.




Дизайн: Mari-Koala