Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Бодифлекс

Методика снижения веса бодифлекс создана американкой Грир Чайлдерс. Упражнения основаны на комбинации глубокого дыхания с занятиями по укреплению мышц и увеличению пластичности.

Система состоит из двенадцати упражнений, которые нужно делать по 15 минут ежедневно перед завтраком. Как советует автор методики, упражнения необходимо делать натощак, можно лишь выпить стакан чая, сока или воды. Система несложная, выполнять ее смогут даже пожилые или малоактивные люди. Упражнения на растяжку сочетаются со специальной системой дыхания. Дыхание осуществляется нижними отделами легких, обычно задействованных незначительно.

Дыхание делится на пять этапов – выдох, вдох, усиленный выдох, приостановка дыхания с опущенной головой. Далее втянуть живот и принять необходимую позу. При задержанном дыхании поза удерживается на 8-10 счетов. Чтобы усилить результат, упражнения можно выполнять дважды в день – утром и вечером перед ужином, не употребляя пищи перед этим в течение двух часов.

По словам Грир Чайлдерс, за одну неделю выполнений программы можно уменьшить объем талии на 10-30 сантиметров. При этом нет необходимости садиться на диету, и заниматься дополнительно. Американка утверждает, что после трех месяцев занятий она стала носить вместо 52-го размера одежды – 42-й. По такой системе занимаются многие люди в Европе и Америке.

Основной задачей системы бодифлекс является не снижение веса, а укрепление всех групп мышц и увеличение активности в целом.

В основе системы лежит расщепление отложений жира и создание мышечной массы при помощи определенного дыхания в комбинации с изотоническими, изометрическими и растягивающими позами, посредством которых в наши клетки поставляется кислород.

Скептики говорят, что задержка дыхания, скорее, приводит к наполнению организма углекислым газом, чем кислородом. Существует точка зрения, что результат как раз и достигается за счет влияния углекислого газа при недостатке кислорода, из-за чего увеличивается температура мышц. На самом деле, при выполнении упражнений увеличивается потоотделение и повышается артериальное давление.

Но, как и любая гимнастика, бодифлекс едва ли нанесет значительный ущерб здоровью. А похудеть при выполнении упражнений действительно удается.




Дизайн: Mari-Koala