Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи гараж для инструментов - самая подробная информация на сайте кремлевская теплица цена - самая свежая информация здесь

10 принципов, помогающих сбросить вес

Решившись на борьбу с лишним весом, добавьте в свой рацион первые пять из нижеприведенных пунктов, а другие пять исключите. Если какие-то продукты уже входят в ваш рацион, добавьте остальные или замените их похожими.

Если вы уже не употребляете какие-то из "исключенных" продуктов, то просто удалите остальные. Если какой-то продукт вы стали употреблять меньше, но полностью не исключили, попробуйте свести его потребление к минимуму.

5 продуктов, которые нужно добавить в рацион:

1. Продукты с большим количеством клетчатки.

Такие продукты нужно вводить в рацион постепенно, чтобы организм успел адаптироваться, иначе в нем образуется значительное количество газов. Клетчатки много в бобах, фруктах и овощах.

2. Сырые овощи.

Овощи должны ежедневно присутствовать в рационе, так как в них большое количество минералов, витаминов и ферментов. Можно пить свежеотжатые овощные соки.

3. Ягоды.

О том, что ягоды приносят пользу здоровью, известно всем. Смело включайте их в ваш рацион.

4. Орехи.

Четверть стакана любых орехов – миндаль, фисташки, кешью, фундук… в общем, выбор богатый. Орехи содержат протеин и жиры. Но не увлекайтесь. Можно посыпать орехами овощной салат – получится сразу два пункта.

5. Продукты, содержащие большое количество белков.

Белковые продукты нужно употреблять во время каждого приема пищи. Рыбу нужно есть хотя бы пару раз в неделю, лучше чаще. Но не жареную – она не считается.

5 продуктов, которые нужно удалить из рациона:

1. Паста.

2. Хлеб.

В день можно употребить только 1-2 кусочка хлеба из муки грубого помола.

3. Каши быстрого приготовления.

Изучите состав продукта, если в каше более 5 граммов сахара, ее есть не нужно. Это не относится к обычной овсянке.

4. Сладкие газированные напитки, включая и диетические.

5. Пироги, булочки, печенье, десерты.

Конечно, для кого-то это просто невозможно, но возьмите себя в руки и попробуйте. Считайте, что это вовсе не диета, а небольшой эксперимент.

Разве вам не интересно узнать, что произойдет, когда вы удалите несколько вредных продуктов из вашего рациона? Может, конечно, и ничего не случится, а может, вы избавитесь наконец-то от нескольких лишних килограммов.




Дизайн: Mari-Koala
безлимитный ssd хостинг - актуальная информация здесь ивановский текстиль оптом
аксессуары для кухни . жесткий боевой цигун - смотрите на сайте