Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Секреты голливудской диеты

Мечтаете выглядеть так же очаровательно, как голливудские звезды? Попробуйте голливудскую диету, есть множество ее вариантов. Иногда таковой считают любую низкокалорийную диету. Но есть и ее классический вариант.

По законам жанра

Рацион классического варианта голливудской диеты составляют преимущественно мясо, курица, рыба, яйца и немного фруктов и овощей. Конечно, собственное меню можно несколько разнообразить. К примеру, вместо грейпфрута можно взять ананас, вместо шпината – любые овощи, в которых отсутствует крахмал – брокколи, белокочанную капусту, зеленую фасоль, кабачки.

Закон 1

Завтрак включает в себя 1/2 грейпфрута и чашку несладкого кофе или чая. Можно совсем его исключить, если вы не привыкли завтракать.

Закон 2

Готовить еду нужно без соли, сахара, муки и жира. Полностью под запретом хлеб и алкоголь.

Закон 3

Ежедневно нужно пить один – полтора литра воды без газа.

Закон 4

Диета длится 18 дней, в результате вы можете похудеть на 1-8 килограммов.

Схема диеты

Первый день:

Обед: яйцо, черный кофе, помидор.

Ужин: зеленый салат, яйцо, грейпфрут.

Второй день:

Обед: черный кофе, грейпфрут, яйцо.

Ужин: огурец, запеченная говядина, черный кофе.

Третий день:

Обед: помидор, тушеный шпинат, яйцо.

Ужин: огурец, запеченная телятина, черный кофе.

Четвертый день:

Обед: грейпфрут, зеленый салат, черный кофе.

Ужин: творог, тушеный шпинат, яйцо, чай.

Пятый день:

Обед: тушеный шпинат, яйцо, черный кофе.

Ужин: зеленый салат, запеченная рыба, черный кофе.

Шестой день:

Обед: салат из апельсинов, грейпфрутов и яблок.

Ужин: огурец, запеченная говядина, чай.

Седьмой день:

Обед: запеченная курица, суп из овощей, апельсин, чай.

Ужин: салат из грейпфрутов, апельсинов и яблок.

Проверено на личном опыте

Снижение веса

Результат за две недели – 5,5 килограммов, основное снижение веса происходит в первую неделю. Сбросить обещанные 7-8 килограммов вряд ли удастся, даже при самом строгом соблюдении диеты. К тому же, такое резкое снижение веса не слишком полезно для здоровья. Поскольку размеров порций четко не указано, для лучшего эффекта желательно количество еды свести к минимуму. Но лучший результат принесет, если вы сдвинете приемы пищи во времени – на завтрак съедать обеденную порцию, а на обед – вечернюю. Ужинать же половинкой грейпфрута, предназначенной для завтрака. Тогда вероятность похудения значительно увеличится.

Каковы ощущения

В первые дни тяжеловато, но затем вы привыкнете, и приступы голода уже не слишком будут беспокоить. Тушеный шпинат, если вы его не любите, замените цветной капустой, овощной суп можно приготовить из смеси замороженных овощей, а фруктовый салат заменить грейпфрутом.

Плюсы

Если диету слегка разнообразить, она станет вполне приемлемой. Похудеть вполне реально, а исключение из рациона соли, сахара, хлеба и алкоголя принесет организму лишь пользу. По большому счету, меню, состоящее из курицы, нежирного мяса, яиц, фруктов и овощей – здоровое и полезное, причем не нужно вести подсчет калориям. Голливудская диета оптимальна в том случае, если возникла срочная необходимость сбросить вес: пара недель мучений – и вы в замечательной форме.

Минусы

Если вы не привыкли пить кофе в таких количествах – замените его чаем. Если невозможно обходиться совсем без соли – придется отступить и от этого правила. Но главный минус голливудской диеты – после такого быстрого снижения веса очень сложно удержать его на этом же уровне. Поэтому, закончив ее, придется очень осторожно увеличивать количество и калорийность пищи, чтобы опять не набрать потерянные килограммы.

Опыт звезд

Такая диета помогла Кетрин Зета-Джонс вернуть прежние формы после беременности.

Николь Кидман переходит на такой режим питания, если ее вес становится больше привычных 57 килограммов.

Ким Бесинджер, регулярно используя такую диету, имеет практически постоянный вес.

Рене Зельвегер применила такой режим питания, чтобы сбросить набранные для съемок «Дневника Бриджит Джонс» 12 килограммов.

Точка зрения специалиста

Поскольку такая диета несбалансированна, далеко не каждый может ее придерживаться длительное время. Хотя вес при ее использовании и снижается постепенно, но все же есть и значительные недостатки:

- Излишек кофеина может вызвать повышение давления и другие проблемы.

- Полное исключение соли может привести к обезвоживанию организма.

- Большое количество яиц может повысить уровень холестерина.

- Низкое количество углеводов может вызвать нарушение обмена веществ, апатию и ухудшить настроение.




Дизайн: Mari-Koala