Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи рейтинг форекс сайтов

Как помочь организму во время диеты

Многие считают диеты универсальным средством для избавления от лишнего веса, очищения организма от шлаков. Но все ли задумываются, чем они грозят нашему организму, вынужденному терпеть эти испытания? Любая диета основана на ограничении каких-то продуктов в рационе, следовательно, уменьшается поступление тех или иных веществ, которые наш организм привык до этого получать в достаточных количествах. Не каждый способен легко перестроиться, оттого так часто и происходят срывы, а иногда даже психические расстройства.

Чтобы не допустить возможные проблемы и вред от применения диеты, необходимо в этот период помочь своему организму.

Воду (очищенную, но не дистиллированную) необходимо пить в достаточном количестве. Но не перед едой, поскольку в этом случае разбавляется желудочный сок, что помешает процессу пищеварения. Необходимое количество жидкости, поступающей в организм, способствует дополнительной очистке организма.

Исключите жирные сорта мяса и молочных продуктов, поскольку они затрудняют пищеварение и в них содержится много холестерина.

Не употребляйте чипсы и сухое печенье, лучше заменить их фруктами, особенно в сезон, поскольку в это время в них содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Не обедняйте свой рацион каким-то одним, пусть даже самым любимым фруктом, они должны быть разнообразными. Польза состоит в том, что ваш организм научится добывать нужные вещества из самых разных продуктов.

Овощи также должны присутствовать в вашем меню в любое время года.

Во время диеты рацион должен быть разнообразным, поскольку организм очень плохо переваривает и усваивает однообразную пищу. Вкус еды помогут улучшить разнообразные приправы.

Готовя пищу, старайтесь, как можно меньше подвергать ее термической обработке – это позволит сохранить максимальное количество необходимых организму микроэлементов и витаминов.

Употребляйте различные сорта хлеба и зерновых продуктов. Во время диеты очень полезны зерновые сорта с высевками.

Сегодня большинство занятых на службе людей не всегда имеют возможность вовремя и хорошо пообедать, ограничиваясь перекусами, поэтому старайтесь, чтобы ваш завтрак был полноценным, что будет здоровым началом дня. Ужинать желательно не позднее, чем за два часа до сна, и ужин должен быть не слишком обильным.

Сделайте традицией прогулки перед сном – это благотворно скажется на нервной системе, поможет снять накопившееся за день напряжение, и поспособствует нормальному процессу пищеварения.

Домашняя еда, безусловно, гораздо полезнее и безопаснее той, которую можно приобрести в различных кафе и забегаловках.

В вашем рационе должны присутствовать и кондитерские изделия, конечно, в разумных количествах. Низкокалорийные сладости разнообразят вашу диету и уменьшат риск отказа от нее.

Во время диеты желательно ограничить употребление алкогольных напитков, поскольку они не только высококалорийны, но еще и улучшают аппетит и тормозят нервную систему. Поэтому велика вероятность поглощения лишнего количества пищи.




Дизайн: Mari-Koala