Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

О чем диетологи умалчивают?

Одним из самых часто встречаемых советов для желающих похудеть является рекомендация – есть понемногу, но часто. Многие пропускают это мимо ушей – разве можно наесться маленькими порциями? Лучше основательно подкрепиться один-два раза в день, ведь в общей сложности количество калорий получится одинаковым.

Потому-то мы и не худеем, а чаще и наоборот, доверяя учениям о калорийности и не зная, что же на самом деле необходимо нашему организму.

Вот секрет, который диетологи не удосуживаются нам раскрыть – между приемами пищи должно пройти не более пяти часов. Пока они не прошли, в желудок обязательно должна поступить еда – не важно даже, какая, жирная или диетическая, главное – дать подтверждение организму, что еда поступает регулярно и в достаточном количестве, поэтому жировых запасов делать не нужно.

А мы, не получив такого важного совета от своих диетологов, стараемся как можно реже есть, при этом радуясь отсутствию аппетита, особенно после пресловутых шести вечера.

В это время, наш желудок, не получив положенной порции еды, начинает волноваться и сигнализирует организму, что пора запасаться, голод идет. И вот после долгого перерыва, получая очередную порцию пищи, организм берет из нее максимум калорий – надо ведь не только пополнить запасы энергии, но и припасти еще что-нибудь на всякий случай, вдруг опять будут голодом морить!

Конечно, у людей с хорошим обменом веществ таких проблем нет, ну а всем остальным необходимо более почтительно относиться к своему организму и не нервировать его долгим отсутствием еды. Кормите его не реже, чем через четыре – пять часов, чтобы он успокоился и понял, что голодный период закончился.

Ешьте более трех раз в сутки, тогда уж вы точно не забудете о пятичасовом промежутке, то есть, не забывайте перекусить между основными приемами пищи. Вспомните, как часто в детстве родители не позволяли нам ничего таскать перед обедом, боясь, что пропадет аппетит. Теперь же нас мучает другая проблема – как от этого аппетита избавиться. Не нужно открывать Америки, просто вернитесь мысленно в детство – съешьте пару бананов или стаканчик йогурта между основными трапезами.

Поступая так, мы, во-первых, успокаиваем свой организм, а во-вторых – усмиряем свой аппетит. Ведь если он не на шутку разыграется к основному приему пищи, он вынудит нас съесть гораздо больше того, сколько в действительности требуется организму.




Дизайн: Mari-Koala