Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи список хостингов квартиры посуточно Эйлате

Наш желудок – печь для сжигания калорий?

Выбирая в магазине продукты, мы частенько отказываемся от многих лакомств, поскольку указанное на этикетке количество калорий кажется нам слишком высоким. Из-за того, чтобы этот избыток калорий не осел лишними килограммами на нашей талии, мы начинаем истязать себя низкокалорийными диетами, разгрузочными днями и изнурительными физическими упражнениями. Многие готовы подчинить свою жизнь четкому правилу – получил лишнюю калорию, будь добр, избавиться от нее в спортивном зале.

Что же такое калорийность? Оказывается, это всего лишь то количество энергии, которое выделяется при сгорании продукта в лабораторной печи. Но ведь наш организм – не печка, поэтому попытки подсчитать калорийность продуктов, надеясь приобрести стройные формы, равнозначны попыткам определить, что вас ждет в будущем из гороскопа журнала "Камины и печи".

Когда человек урезает свой рацион, его организм пытается добыть как можно больше калорий даже из самой низкокалорийной пищи. А если он, напротив, переедает – организм старается как можно быстрее вывести лишнюю еду, практически не изымая калории даже из самых жирных и сладких блюд.

Если бы это было неправдой, то все мы после любого большого праздника, например, Нового года, не смогли бы натянуть на себя юбки и джинсы. Ведь мы практически сутки не вылезаем из-за обильного праздничного стола! Куда же тогда делись эти десятки тысяч калорий? И почему после таких пиршеств люди не становятся похожими на Винни-Пуха, и поправляются всего на полкилограмма – килограмм? А те, кто, придерживаясь жесткой диеты, решили дать себе чуть-чуть расслабиться, хотя и продолжая съедать меньше суточной нормы, резко начинают набирать вес.

Это можно объяснить лишь тем, что организм сам решает – какое количество энергии взять ему из продукта, а то, что в этот момент он считает лишним – выбросить. Если еды недостаточно, то происходит обратное. Поэтому, доверяйте больше своему организму, а не таблице калорийности продуктов, цифры которой подходят лишь только в применении к печке.

Самый веский довод в деле бесполезности подсчета калорий – это то, что нет никакой связи между их количеством и обменом веществ. Ведь у каждого человека он различен – кто-то может в огромных количествах поглощать жирное и сладкое, при этом ни грамма не прибавляя в весе, а кто-то поправляется и от листочка салата.

Так чем же заменить подсчет калорий? В принципе, нечем, да и нужно ли это? Гораздо проще бороться не с последствиями лишнего веса, а с его причинами. Их всего три – переедание, малоподвижный образ жизни и замедленный обмен веществ. Поддержать тело в тонусе помогут пять простых советов:

1. Будьте активнее – хотя бы пару раз в неделю занимайтесь спортивными упражнениями, ведь тогда практически весь жир будет поглощаться мышцами.

2. Не испытывайте на себе жесткие диеты и не изнуряйте напряженными тренировками, так как ваш организм снизит обмен веществ, а как только вы расслабитесь, восстановит прежнее положение.

3. Ешьте понемногу, но четыре-пять раз в день, тогда ваш желудок, постепенно уменьшаясь в объеме, будет требовать меньшее количество еды.

4. Вычислите путем исключения, что влияет именно на ваш вес – жиры или углеводы? Придется ограничить употребление продуктов, которые полнят вас, но полностью отказываться от них не нужно.

5. Улучшайте свой обмен веществ любыми способами, например, принимая препараты йода и поливитамины, посещая сеансы массажа и сауну.

Следуя этим рекомендациям, можно не только навсегда избавиться от лишних килограммов, но и укрепить свое здоровье. Если никакие советы вам не помогают, значит, вам нужно срочно посетить эндокринолога. Возможно, причина того, что вы никак не можете похудеть – гормональные нарушения или излишнее содержание сахара в крови. Просто отметите преграды, которые стоят у вас на пути к идеальным формам – и результат обязательно будет.




Дизайн: Mari-Koala
siemens climatix pol