Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Овощная диета рецепты

Капустная диета дает отличные результаты. Приготовленный на воде капустный супчик уже давно отошел на второй план, сейчас все большую популярность набирает полноценная система питания на основе капусты и приготовленных из нее блюд. Если вы хотите за неделю избавиться от пяти лишних килограммов, детально ознакомьтесь с этой удивительно эффективной овощной диетой.

Самое основное в ней – это легкость выполнения, и при этом вы не будете, в отличие от остальных диет, испытывать чувство голода. Скорее она принесет вам удовольствие и, к тому же, множество новых рецептов вкусных и несложных в приготовлении вегетарианских блюд.

В организм во время такой диеты поступают все необходимые питательные вещества и микроэлементы.

Ежедневное меню состоит из полезного и вкусного овощного супа. В некоторые дни овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах. Для поддержания активной жизнедеятельности в рационе присутствуют горячие блюда и салаты. Список фруктов и овощей, которые можно употреблять, представлен ниже. Помимо этого, можно ежедневно употреблять йогурт или обезжиренное молоко. Эта система очень проста в применении, здесь не нужно каждый день думать, что можно, а что нельзя есть сегодня, достаточно руководствоваться таблицей разрешенных продуктов, в которой указано, что в этот день можно есть и в каких количествах.

Еще одним плюсом овощной диеты является то, что она оказывает долговременное действие. При помощи такой диеты вы не только сбросите вес, но и в дальнейшем будете умереннее и разборчивее в еде. Помимо этого диета оказывает и психологический эффект, поскольку это хороший способ развить и укрепить силу воли. С каждым сброшенным килограммом ваша вера в себя будет расти, ведь от собственной самооценки во многом зависит наша активность и любовь к жизни.

Овощная диета – самый оптимальный выбор тех, кто любит капусту и другие овощи.

Приблизительное меню на неделю:

Понедельник
- Капустный суп.
- Сырые и печеные фрукты в разумных количествах.
- 200 миллилитров нежирного йогурта или обезжиренного молока.
- Кофе или чай с подсластителем, содержащим минимум калорий.
- Чайная ложка низкокалорийного соуса.

Вторник
- Капустный суп.
- Тушеные или сырые овощи в любом количестве.
- Одна печеная картофелина.
- Кофе или чай.
- Чайная ложка низкокалорийного соуса.

Среда
- Капустный суп.
- Неограниченное количество овощей.
- Неограниченное количество фруктов.
- 200 миллилитров йогурта или молока.
- Кофе или чай.
- Чайная ложка низкокалорийного соуса.

Четверг
- Капустный суп.
- От трех до шести бананов.
- Семь стаканов молока и стакан йогурта или восемь стаканов молока.

Пятница
- Капустный суп.
- Неограниченное количество рыбы.
- Неограниченное количество курицы.
- До 6 помидоров.
- 200 миллилитров йогурта или молока.
- Кофе или чай.
- Чайная ложка низкокалорийного соуса.

Суббота
- Капустный суп.
- Неограниченное количество рыбы.
- Неограниченное количество курицы.
- Неограниченное количество томатов или других овощей.
- 200 миллилитров йогурта или молока.
- Кофе или чай.
- Чайная ложка низкокалорийного соуса.

Воскресенье
- Капустный суп.
- Неограниченное количество овощей.
- Неограниченное количество фруктов.
- 200 миллилитров йогурта или молока.
- Кофе или чай.
- Чайная ложка низкокалорийного соуса.

Такая диета на основе капустного супа очень проста. Вам придется лишь на семь дней исключить из рациона мясное, сладкое, мучное и жирное, но ради стройной фигуры и хорошего самочувствия – это не слишком большая жертва.




Дизайн: Mari-Koala