Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи

Грейпфрутовая диета рецепты

Следуя такой диете, довольно витаминной, можно избавиться за 7 дней от 3-4 килограммов.

Нельзя только есть после 19 часов.

1 день

Завтрак – 50 граммов постной ветчины, грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, несладкий чай или кофе.

Обед – 250 граммов салата из овощей, не содержащих крахмала с зеленью и соком лимона, грейпфрут, чай или кофе.

Ужин – 200 граммов салата из зеленых овощей, приправленного соком лимона, 150 граммов отварного мяса, чай с ложечкой меда.

2 день

Завтрак – два вареных яйца, грейпфрут или грейпфрутовый сок, несладкий кофе или чай.

Обед – 50 граммов сыра 20-30%-ной жирности или 150 граммов творога и грейпфрут.

Ужин – 200 граммов отварной или пожаренной на гриле рыбы, салат из зеленых овощей, приправленный оливковым маслом и лимоном, 20 граммов черного хлеба.

3 день

Завтрак – 2 столовые ложки мюсли или овсяных хлопьев с ложкой изюма, четырьмя ложками молока или нежирного йогурта, 2-3 измельченными орехами, грейпфрут или грейпфрутовый сок.

Обед – чашка прозрачного бульона или супа из овощей, 2 сухарика, грейпфрут.

Ужин – 200 граммов отварного куриного мяса, два запеченных томата, чай. Перед сном – 1/2 грейпфрута.

4 день

Завтрак – яйцо, чай с лимоном, стакан томатного сока.

Обед – салат из зеленых овощей и моркови, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, грейпфрут, тост или кусочек хлеба.

Ужин – 400 граммов любых тушеных или отварных овощей, кроме кукурузы и картофеля, чай. Перед сном грейпфрут или стакан грейпфрутового сока.

5 день

Завтрак – салат из апельсина, грейпфрута и яблока, чай или кофе с лимоном.

Обед – 200 граммов салата из зеленых овощей или капусты, 1 крупная запеченная картофелина.

Ужин – 250 граммов курицы или рыбы, либо 200 граммов стейка из говядины, томатный сок или запеченный томат. Перед сном грейпфрутовый сок или целый фрукт.

6 и 7 день

В последние два дня можно повторить меню любого из предыдущих. Если вы испытываете сильный голод, между завтраком, обедом и ужином съедайте апельсин или яблоко, или выпивайте стакан кефира. Раз в день можно добавить в чай чайную ложечку меда. Чай лучше употреблять зеленый, а кофе лишь свежесваренный. Перед сном можно есть только грейпфрут.

Интервалы между приемами пищи должны быть около пяти часов. Соль лучше не использовать, заменив ее сухими травами. Из специй допустим лишь красный перец, соусы не употреблять. Отварную рыбу можно заменить тунцом в собственном соку. Ни в коем случае не есть жирные сорта рыбы и мяса. Если следовать всем рекомендациям, вес снизится довольно скоро и без особых мучений.




Дизайн: Mari-Koala